Анатомия тела для танцоров
Онлайн курс по анатомии тела, адаптированный для танцоров и преподавателей. Курс состоит из качественной записи с двух камер живого семинара в Москве и дополнительных упражнений для улучшения функциональности тела и эстетики движений.

Продолжительность всего курса: 5 часов

Семинар ведет Адель Никольская



Анатомия тела для танцоров
Онлайн курс по анатомии тела, адаптированный для танцоров и преподавателей. Курс состоит из качественной записи с двух камер живого семинара в Москве и дополнительных упражнений для улучшения функциональности тела и эстетики движений.

Продолжительность 5 часов

Семинар ведет Адель Никольская
В рамках этого курса Адель рассказывает все самое необходимое и актуальное о работе мышц и механике тела адаптированным для танцоров языком. Как с точки зрения биомеханики выстраиваются самые популярные движения (волны, прогибы, хэдроллы).

Как достичь эстетики и амплитуды в движениях? Как выстроить движение таким образом, чтобы оно было естественным, устойчивым и здоровым?

Как добиться мобильности таза и грудного отдела? Какие части тела должны оставаться стабильными? Как работает тело на каблуках и какие особенности при этом надо учитывать? Как дыхание влияет на танец?

И многое-многое другое.
Вступительное видео от автора курса
Адель Никольская
Автор и лектор семинара
Образование: высшее.
Специализация: Врач "Лечебник"
Сургутский государственный университет. Медицинский институт.
Методист The Flex
Элит-тренер сети клубов World Class
Тренер - преподаватель тренажерного зала
Инструктор групповых программ
Тренерский стаж 8 лет
Стаж преподавания 4 года

Сертификация по направлениям: стретчинг, функциональный тренинг, ТЗ, тренинг на подвесных конструкциях TRX и FTL, коррекция осанки, МФР, нутрициология в фитнесе, миофасциальная коррекция, тейпирование, послеродовое восстановление.

Деятельность на данный момент:

  • Индивидуальные приемы по коррекции осанки, стретчингу, функциональному тренингу.
  • Реабилитация после травм, операций.
  • Курирование танцоров по осанке, пластике, эстетике и контролю движений. Обеспечение методической базы для преподавателей хореографов.
  • Преподавание на онлайн площадках.
  • Консультативная работа с действующими тренерами и спортсменами.
  • Автор и методист курса коррекции осанки «Эстетика тела».
О чём этот курс
Функциональная анатомия наглядно на теле. Функция мышц и части тела.
Адаптированным и понятным для танцоров языком. С примерами, картинками, презентацией.
Пример функции мышц, где эта мышца расположена и какое движение формирует.
Рекомендации для укрепления всех мышечных групп.
Проблемы и их решения конкретных отделов тела в популярных движениях. Анатомический разбор основных ошибок в технике исполнения движений.
Основные подтемы:
– мобильность грудного отдела
– подвижность лопаток
– нестабильность шейного отдела
– выпадающий живот (причины, коррекция)
– «слабые ноги»
– подвижность таза
– а так же разбор основных танцевальных терминов, что это значит и как это делать: раскрыть грудь, держи живот, держи спину, толкайся ногой, держи лопатки, крути попой, расслабься, будь в тонусе, дай вес и т.д.
Каблуки, стопы, устойчивость в танце.
Важные вопросы, касательно работы стопы и ног.
Дыхание. Как дыхание влияет всю работу тела.
Чаще всего мы даже дышим неправильно. Сможете понять почему, как дышать правильно и на что это влияет.
1. Анатомия для чайников.
Как и почему родился этот курс? На чем он основан и на что опирается?

Базовые основы про осевой скелет. Части тела. Кости.

2. Позвоночник.
Отделы позвоночника. Его изгибы.

К чему могут привести марафоны бега при отсутствии корректной техники и с нарушением осанки?

Полезно ли стоять на голове?

Где проходит спинной мозг?

На что влияет мобильность грудного отдела?

Какие мышцы стабилизируют тот или иной отдел позвоночника?

Почему страдает поясница?

Какие функции выполняет спинной мозг?

Какой отдел позвоночника самый выносливый и сгибающийся?

Нужно ли закачивать те части тела, которые болят?

Стоит ли расслаблять и закидывать голову на прогибах, хэдроллах и других танцевальных движениях?

Стабильность или мобильность: что важнее для того или иного отдела позвоночника?

Что означает стабильность колена?

Каковы амплитуды у того или иного отдела позвоночника?


3. Тесты.
Флексионный тест на сгибание позвоночника.

Боковые наклоны. Тест и упражнение.

Важность опоры в движениях.


4. Мышцы.
Сколько всего в теле мышц?

Функции малой грудной мышцы?

Функции дельтовидной мышцы?

Как научиться понимать и видеть функции каждой мышцы? Как это учитывать в своих тренировках?

Что происходит в теле при сутулости? Какие упражнения в таких случаях подойдут?

Что произойдет, если грудной отдел зафиксируется, закостенеет?

Что такое пронация и супинация? И как эти термины не забыть?

Каковы функции трапециевидной мышцы?

Функции широчайшей мышцы?

Как руки связаны со спиной?


5. Руки и лопатки.

Как и зачем растягивать грудные мышцы?

Как добиться амплитуды в движениях?

Что означают «легкие руки»?

Как удерживать рамку в танце без напряжения?

Как добиться красоты рук и связанности со всем телом?


Примеры, тесты, упражнения.


6. Неподвижный грудной отдел. Что с этим делать?


Почему не стоит работать только над «раскрытием грудного отдела»?

Как работать над мобильностью грудного отдела? Какие упражнения использовать?

Почему не получится эстетично и удобно сделать поворот при сутулой спине?

Как корректно для тела осуществить сгибание позвоночника? Как при этом между собой связаны шея и таз?

Как использовать МФР?

Почему важно выстраивать движение от нижних сегментов тела?

Примеры, тесты, упражнения. Диагностика и работа нервной системы.


7. Мышцы кора. Мышцы живота.


Что из себя представляют мышцы кора?

Какие мышцы живота существуют?

Что влияет на устойчивость и ось?

Каковы функции мышц живота?

Имеет ли смысл использовать корсеты?

К чему может привести сокращение квадратной мышцы?

Как мышцы живота участвуют в дыхании?

Стоит ли качать пресс?

Как включить мышцы живота?


8. Влияние мышц живота на устойчивость и силу ног.


Как работа мышц влияет на жироотложения в теле?

Как отсутсвие корректной работы мышц живота влияет на внутренние органы?

Как мы можем протестировать устойчивость?

Как проявляются защитные функции живота?

Как лучше делать прогибы?

Какова роль косых мышц в ходьбе?

Как нарушение работы диафрагмы и мышц живота влияет на силу ног?


9. Роль дыхания, работа диафрагмы.


Как выглядит и работает диафрагма?

Какие типы дыхания существуют?

Как научить правильно дышать?

Какова роль дыхания в танце?

Как влияет втягивание живота на устойчивость?

Как работают мышцы живота в дыхании?

Как расположение диафрагмы и тазового дня влияет на устойчивость?

Как добиться узкой талии?

Есть ли смысл делать планку? Каким образом там должна происходить работа мышц живота?

Как синхронизировать дыхание с движениями?


10. Мышцы ног.

Каковы функции ягодичной мышцы?

Какие мышцы укорачиваются на каблуках?

Каковы возможные причины слабых ног?




11. Неподвижный таз. Что с этим делать?

Какие мышцы участвуют в переднем и заднем наклоне таза?

Как сделать боковой наклон таза устойчивым?

Как стопы влияют на работу таза?


12. Стопы.


Какие функции выполняют мышцы стоп?

Как работа стопы влияет на все тело, на осанку?

В чем функция пальцев на стопе? Как можно протестировать их работу?

Как выглядит нормальная стопа? Что из себя представляет вальгус и варус?

Бывают ли от природы «кривые ноги»?

Как каблуки влияют на тело?

Кому удобнее танцевать на каблуках, а кому - в кроссовках?


13. Упражнения для стоп. Про обувь, каблуки.


Как использовать МФР для стоп?

Какие упражнения делать для мобильности стоп?

Как формировать свод стопы?

Как растягивать икроножные?

Как обувь влияет на устойчивость?

Как работают стельки?

Как выбрать правильную обувь?

Почему может быть удобнее ходить c каблуком?

Как стопы влияют на движения всего тела?




14. Про танцевальные фразочки.

Что имеют в виду преподаватели танцев, когда говорят «раскрой грудную клетку»?

Как стоять в паре, удерживая рамку, не перенапрягаясь?

Что стоит за фразой «держи центр», «держи живот»?

Как понять фразу «расслабь руки, дай вес»?

Как это: расслабиться, но быть в тонусе?

Что имеют в виду под «мягкими коленями»?

Как прочувствовать фразу «проминай стопу, пол»?

Отрывки из семинара
Стоимость
4 900 руб.
Доступ на 1 год с момента оплаты.

После оплаты вам на почту придет приглашение на нашу обучающую платформу с логином и паролем от личного кабинета. Если у вас уже есть другие наши курсы, после оплаты курс появится в списке доступных тренингов на платформе.

Для оплаты картами, выпущенными не в России, напишите в телеграм поддержки @LGDsupport
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя и фамилия
Ваш Email
Контакты
В случае проблем с оплатой, появлении вопросов по курсу или необходимости альтернативных способов оплаты пишите в поддержку:
Telegram @LGDsupport
E-mail info@letsgodance.online
Made on
Tilda